fbpx

MARK LAUREN ON DEMAND

Trainingspläne

AVAILABLE FOR

iPhone, iPad, Apple TV

Android App, TV

Roku

Amazon TV

VORBEREITUNGSPROGRAMM
Beginne mit diesem Trainingsplan, wenn du einen möglichst einfachen Ausgangspunkt möchtest. Dieses 4-wöchige Vorbereitungsprogramm bereitet dich für den Erfolg vor. Unser Vorbereitungsprogramm ist Teil von Mark Lauren On Demand.
90-TAGE CHALLENGE
Klicke auf Download, um deinen 90-Tage Trainingsplan und dein Tagebuch zu erhalten. Dieses Programm hat 3 Schwierigkeitsgrade und wöchentliche Evaluations, um dich auf dem richtigen Niveau herauszufordern, verletzungsfrei!
AKTIVE ERHOLUNG
Verwende nach jedem Programm diesen 2-wöchigen aktiven Erholungsplan, um eine vollständige Erholung auf Fähigkeiten basierte Trainingseinheiten zu ermöglichen, die dein Verständnis der athletischen Grundlagen vertiefen.
BODYWEIGHT TRAINING 2.0
Dieses Programm entwickelt systematisch die sportlichen Grundlagen, die für Gesundheit und Sportleistung unerlässlich sind. Um in guter Form zu bleiben, musst du dein Fundament stärken. Klicke auf den Button unten, um deinen Trainingsplan zu erhalten.
EFX TRAINING + MOBILITY RX
Das ist es, woraus Superhelden gemacht sind! Mobility Rx lehrt dich, in die ideale Gelenkausrichtung zu gelangen, für eine optimale Kraftaufnahme. Während Elite Functional Exercise (EFX) deine Fähigkeit herausfordert, diese Ausrichtung beizubehalten, welche Stärke und Leistung bestimmt. Dieser Plan ist am effektivsten nach der 90-Tage Challenge und Bodyweight Training 2.0.
BODYWEIGHT KRAFT TRAINING FÜR LÄUFER – Geringere Laufleistung
Für diejenigen, die gelegentlich an Langstreckenlauf interessiert sind, gibt es hier ein Laufprogramm mit geringer Laufleistung, das das Bodyweight Krafttraining für Läufer mit dem Bodyweight Training 2. 0 für insgesamt vier Trainingseinheiten pro Woche kombiniert. Dies ist ein guter Zeitplan für jeden, der gerade erst mit dem Laufen beginnt.
YOU ARE YOUR OWN GYM
Dies ist ein Ganzkörper-Intervalltraining mit hoher Intensität, um Geist, Körper und Herz schnell auf die Abenteuer des Lebens vorzubereiten. Beginne mit den Anfänger-Trainings. Sobald du alle Übungen mit guter Form durchführen kannst, gehe zu den Intermediate Trainings.
YOU ARE YOUR OWN GYM 2
Verwende dieses Programm für ein Training, das dich schnell fit macht und nützliche und effiziente Bewegungsmuster vermittelt. Beginne mit den Anfänger-Trainings. Sobald du alle Übungen mit guter Form durchführen kannst, gehe zu den Intermediate Trainings.
MOBILITY RX
Das Mobility Rx Programm enthält zwei Trainingseinheiten, die Koordination und Flexibilität betonen, so dass du dich frei bewegen kannst, ohne Schmerzen und Verletzungen. Du kannst Mobility Rx vier Tage in der Woche oder als aktive Erholung zwischen Tagen mit intensiverem Training einsetzen.
FOCUS 15
Dieses Programm nutzt funktionelle Bewegungen, um Kraft und Ausdauer im Unterkörper zu entwickeln – Quadrizeps, Kniesehnen, Po und Waden.

VERBINDE DICH MIT UNS

Move Better. Live Better.
Mark Lauren On Demand
With well balanced training plans we cover all your needs from strength training, mobility, posture, HIIT to active recovery. You don't need to worry about missing anything anymore.
Menü schließen
×
×

Warenkorb

Bodyweight Insider

Sign up for our newsletter and get the first two chapters of You Are Your Own Gym, recipes, Mark’s interview, and more for free!