fbpx

Bodyweight Krafttraining Für Läufer

Leistung ist Effizienz!

Das Bodyweight Krafttraining für Läufer besteht aus 9 Übungen, die in drei Gruppen aufgeteilt sind, die so genannten Komplexe. Jeder Komplex besteht aus drei Übungen. Jede Übungen hat den primären Zweck, eine der folgenden Funktionen zu verbessern:


Funktion A: Fußauftritt – den rückwärtigen Teil des Körpers vom Kopf bis zu den Knöcheln verlängern und stärken, mit besonderer Betonung auf die Knöchelbeweglichkeit zur besseren Kraftabsorption.


Funktion B: Schrittlänge – die Front von der Mitte der Brust bis zu den Knien öffnen, zur besseren Extension und Flexion der Hüfte.


Funktion C: Kopfausrichtung – neutral ausgerichtete Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Kopf, zur besseren Armbewegung und Kraftübertragung.

Bodyweight Strength Training For Runners Exercise Dive Bomber
Bodyweight Strength Training For Runners S2S Reaching Exercise
Bodyweight Strength Training For Runners Exercise
Bodyweight Strength Training For Runners

Athletische Fähigkeit ist koordinierte Kraftabsorption

Wir nutzen ein grundlegendes Verständnis der Physik, um deine Leistung zu verbessern.
Damit du mit dem Wenigsten das Meiste erreichst!

Weitere Programme

VERBINDE DICH MIT UNS

NEWSLETTER!

Erhalte die ersten zwei Kapitel von Fit ohne Geräte, Rezepte, Marks Interview und noch vieles mehr – gratis!

Ein ganz neues Trainingserlebnis.

Move better. Run better.

Menü schließen
×
×

Warenkorb

Bodyweight Insider

Sign up for our newsletter and get the first two chapters of You Are Your Own Gym, recipes, Mark’s interview, and more for free!