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Bodyweight Reha

Aktive Regeneration. Leichter Einstieg.

Training ist Stress, der deinen Körper zu positiven Veränderungen anregt. Man muss aber die Progression und die Regeneration geschickt planen. Um die Heilung und Anpassung zu beschleunigen, planen wir zwischen intensiveren Trainingssitzungen Bodyweight-Reha-Workouts ein. Wie immer bei Mark sind diese Workouts so konzipiert, dass sie essenzielle Bewegungsfähigkeiten entwickeln. Es wird also keine einzige Kalorie vergeudet, ohne dich athletischer zu machen. 

Diese Workouts dienen auch als Alternative zur 90-Tage-Challenge für alle, die einen möglichst leichten Einstieg wünschen! 

Bei allem im Leben gilt, dass man erst die Grundlagen lernen muss. Das ist auch bei athletischen Fähigkeiten so. Die Übergange zwischen dem Liegen und dem Stehen lernen wir als allererstes in unserem Leben. Deshalb sind diese auch so essenziell für ein unbeschwertes Leben bis ins hohe Alter hinein. Das „Rolling Prep“-Beispiel zeigt dir, wie grundlegende athletische Fähigkeiten genutzt werden können, um Warmups und Workouts zu erschaffen. Viel Spaß! 

Einführung

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Rolling Prep 1

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Trainingsplan

Wir integrieren Bodyweight-Reha nach Bedarf in dein Training. Um den Trainingsplan für den Beginn mit diesem Programm anstatt mit der 90-Tage-Challenge zu erhalten, klicke auf Download. 

ANGELEITETES TRAINING UND SUPPORT

Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und Anforderungen, die sich laufend verändern.
Deswegen bieten wir Programme unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen an.

WEITERE PROGRAMME

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