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BODYWEIGHT TRAINING 2.0

Move Better. Live Better.

Du lernst die Prinzipien kennen, nach denen internationale Spitzensportler geschmiedet werden. Und du lernst, wie du diese Prinzipien auf dein eigenes Training anwenden kannst. Mit absolut zielgerichtetem Fokus identifizieren und kategorisieren wir athletische Grundlagen, um so eine logische Progression für die Verbesserung und Beibehaltung der Fähigkeiten, die für deinen Erfolg am wichtigsten sind, zu erschaffen.

WARUM BODYWEIGHT TRAINING 2.0?

Das Hauptziel von ambitionierten Kraft- und Ausdauertrainingsprogrammen ist die Entwicklung einer Körperhaltung, in der Kräfte optimal absorbiert werden. Das bedeutet, dass man die richtige Gelenkausrichtung einnehmen und beibehalten muss. Unsere Stärke, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer im täglichen Leben und beim Sport hängen nicht von der Größe unserer Muskeln und Lungen ab. Diese Eigenschaften hängen davon ab, im richtigen Moment das Richtige zu tun. Dafür sind wir auf räumliches Bewusstsein, auf Timing und auf Koordination angewiesen. Kurz gesagt müssen wir unseren Körper durch die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten stärken. 

KURS ZIELE

  • Bedeutung von Fitness und Kraft verstehen
  • Kreiere deine eigenen Workouts und Programme
  • Coaching Basics für eine schnelle Verbesserung von Haltung & Positionierung
  • Verstehen von Effizient und Leistungsgrundlagen
  • Verstehen der athletischen Grundlagen
  • Move Better. Live Better. 
“Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann.”
Antoine De Saint-Exupery
Pioneering Aviator

Level 1

Vorstellungsrunde

Mark erzählt seine Geschichte und hört sich eure an

Theorie

Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern

Frühkindliche Bewegungen

Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke

Isolierte Bodenübungen

Warum und wie man isolierte Gelenkfunktionen verbessert um eine drastische Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen

Bodenübungen zur Mobilität

Mark demonstriert die Beweglichkeit und Stabilität, die für eine große Bewegungsspanne erforderlich sind

Integrierte Standübungen

Mark erläutert eine Strategie, um sich im Stehen effizienter in allen Bewegungsebenen zu bewegen

Level 2

Warm up

Vorschau auf Mark Laurens Bodyweight Reha Kurs

Wiederholung

Die Bewegungskategorien, Übungen und Übungsvariationen

Volles Workout

Mark erstellt euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führt es mit euch aus

Theorie

Ihr lernt, wie man mühelos ein Leben lang einzigartige und umfassende Workouts mit eingebauter Progression erstellen kann

Übung

Ihr erstellt eure eigenen Workouts und coacht einen Trainingspartner, während er eure Trainingssession ausführt

Der perfekte Athlet

Ihr erörtert im Gespräch mit Mark, was einen idealen Athleten ausmacht

Abschließendes Workout

Ihr beendet den Tag mit einem letzten “HOOYA!”, dem Kriegsschrei der amerikanischen Indianer, der so viel bedeutet wie “Gib mir mehr!”

Bodyweight Training 2.0 Exercise Matrix

Bodyweight Training 2.0 ist ein umfassendes Programm zur systematischen Entwicklung athletischer Grundlagen. Die 64 Bodyweight-Übungen sind in 4 Hauptkategorien mit 16 Unterkategorien unterteilt. Jede einzelne Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um eine konsistente Bewegungsstrategie zu lehren, mit deren Hilfe du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Einsatz an Zeit und Energie erreichst.

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“Entferne alles, was nicht essenziell ist.”
Bruce Lee
Founder of Jeet Kune Do
Bodyweight Training 2.0

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Personal Trainer, Sportler, und Fitnessenthusiasten, die optimal trainieren wollen.

WAS BEKOMMST DU?

●  Manuals
●  Zertifikat
●  Lizenz*, 1h Mark Lauren Bodyweight Kurse anzubieten & zu bewerben
●  T-Shirt
●  64 Übungen
●  Coaching Skills
●  Workout und Programmpläne

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch, Englisch

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