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BODYWEIGHT TRAINING 2.0

Move Better. Live Better.

Du lernst die Prinzipien kennen, nach denen internationale Spitzensportler geschmiedet werden. Und du lernst, wie du diese Prinzipien auf dein eigenes Training anwenden kannst. Mit absolut zielgerichtetem Fokus identifizieren und kategorisieren wir athletische Grundlagen, um so eine logische Progression für die Verbesserung und Beibehaltung der Fähigkeiten, die für deinen Erfolg am wichtigsten sind, zu erschaffen.

WARUM BODYWEIGHT TRAINING 2.0?
Das Hauptziel von ambitionierten Kraft- und Ausdauertrainingsprogrammen ist die Entwicklung einer Körperhaltung, in der Kräfte optimal absorbiert werden. Das bedeutet, dass man die richtige Gelenkausrichtung einnehmen und beibehalten muss. Unsere Stärke, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer im täglichen Leben und beim Sport hängen nicht von der Größe unserer Muskeln und Lungen ab. Diese Eigenschaften hängen davon ab, im richtigen Moment das Richtige zu tun. Dafür sind wir auf räumliches Bewusstsein, auf Timing und auf Koordination angewiesen. Kurz gesagt müssen wir unseren Körper durch die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten stärken. 
KURS ZIELE
  • Bedeutung von Fitness und Kraft verstehen
  • Kreiere deine eigenen Workouts und Programme
  • Coaching Basics für eine schnelle Verbesserung von Haltung & Positionierung
  • Verstehen von Effizient und Leistungsgrundlagen
  • Verstehen der athletischen Grundlagen
  • Move Better. Live Better.
“Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann.”
Antoine De Saint-Exupery
Pioneering Aviator

Tag 1

Vorstellungsrunde

Wir erzählen unsere Geschichte und hören uns eure an

Theorie

Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern

Frühkindliche Bewegungen

Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke

Isolierte Bodenübungen

Warum und wie man isolierte Gelenkfunktionen verbessert um eine drastische Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen

Bodenübungen zur Mobilität

Wir demonstrieren die Beweglichkeit und Stabilität, die für eine große Bewegungsspanne erforderlich sind

Integrierte Standübungen

Wir erläutern eine Strategie, um sich im Stehen effizienter in allen Bewegungsebenen zu bewegen

Tag 2

Warm up

Vorschau auf Mark Laurens Bodyweight Reha Kurs

Wiederholung

Die Bewegungskategorien, Übungen und Übungsvariationen

Volles Workout

Wir erstellen euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führen es mit euch aus

Theorie

Ihr lernt, wie man mühelos ein Leben lang einzigartige und umfassende Workouts mit eingebauter Progression erstellen kann

Übung

Ihr erstellt eure eigenen Workouts und coacht einen Trainingspartner, während er eure Trainingssession ausführt

Der perfekte Athlet

Ihr erörtert im Gespräch mit uns, was einen idealen Athleten ausmacht

Abschließendes Workout

Ihr beendet den Tag mit einem letzten „HOOYA!“, dem Kriegsschrei der amerikanischen Indianer, der so viel bedeutet wie „Gib mir mehr!”

“Entferne alles, was nicht essenziell ist.”
Bruce Lee
Founder of Jeet Kune Do
Bodyweight Training 2.0 ist ein umfassendes Programm zur systematischen Entwicklung athletischer Grundlagen. Die 64 Bodyweight-Übungen sind in 4 Hauptkategorien mit 16 Unterkategorien unterteilt. Jede einzelne Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um eine konsistente Bewegungsstrategie zu lehren, mit deren Hilfe du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Einsatz an Zeit und Energie erreichst.
Bodyweight Training 2.0 Exercise Matrix

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Personal Trainer, Sportler, und Fitnessenthusiasten, die optimal trainieren wollen.

WAS BEKOMMST DU?

●  Manuals
●  Zertifikat
●  Lizenz*, 1h Mark Lauren Bodyweight Kurse anzubieten & zu bewerben
●  T-Shirt
●  64 Übungen
●  Coaching Skills
●  Workout und Programmpläne

DAUER

2 Tage

TRAINER

Lea & Christoph

SPRACHE

Deutsch

PREIS

Early Bird- 495 EUR
Normal Preis- 550 EUR
Mehrfache Teilnahme- Preis auf Anfrage

Move Better. Live Better.
Mark Lauren On Demand
Mit ausgewogenen Trainingsplänen decken wir alle deine Bedürfnisse ab, vom Krafttraining, Mobilität, Körperhaltung, HIIT bis hin zur aktiven Erholung. Du musst dir keine Sorgen mehr machen, dass du etwas verpasst.
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