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BODYWEIGHT REHABILITATION

Koordination. Räumliches Bewusstsein. Rhythmus.

Auf Grundlagen baut alles andere auf. Deswegen lernt man die Grundlagen als erstes. Das ist auch bei athletischen Fähigkeiten so. Als Kind lernt man zuerst die isolierten Funktionen der Gelenke zu kontrollieren, dann die Übergänge zwischen dem Liegen, dem Knien und dem Stehen. Dazu sind rhythmische Gewichtsverlagerungen mit Rotation um eine neutrale und stabile Wirbelsäule nötig. Dieses Programm verfeinert den natürlichen Prozess der Natur für die Entwicklung von athletischen Fähigkeiten, um dein athletisches Potenzial zu maximieren und bis ins hohe Alter hinein zu bewahren. 

WARUM BODYWEIGHT REHA?

Fitness ist die Fähigkeit, die Probleme des Lebens zu lösen. Damit du dich besser um die grundlegenden Faktoren für Gesundheit und Überleben kümmern kannst, musst du verstehen, wie du Kräfte sicher absorbieren, übertragen und für die Fortbewegung generieren kannst. Nur so kannst du effizient von einem Ort zum anderen gelangen. Diese grundlegende Fähigkeit wird für sämtliche praktischen Problemlösungen benötigt. Sie zu verbessern sorgt daher für den größten Transfer von erhöhter Leistung in das echte Leben und den Sport.

KURS ZIELE

  • Trainiere die isolierten Funktionen der Knie, der Hüfte, der Wirbelsäule und der Schultern
  • Erkunde effiziente Übergänge zwischen dem Liegen und dem Stehen
  • Verstehe die Beziehung zwischen Haltung, Positionierung und Leistung
  • Verbessere die rhythmische Gewichtsverlagerung in Koordination mit der Wirbelsäulenrotation
  • Wende kreative Lernprozesse an, um Alltagsprobleme leicht lösen zu können
  • Lerne, dich mit Können statt mit Kraft durchs Leben zu bewegen
“Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann.”
Antoine De Saint-Exupery
Pioneering Aviator

Theorie

  • WARUM UND WIE BEWEGEN SICH MENSCHEN
  • DER LERNPROZESS
  • BEWEGUNGSÜBERBLICK
  • WIE BAUE ICH WORKOUTS?
  • WIE BAUE ICH PROGRAMME?
  • FRAGE & ANTWORT RUNDE

Übung

  • LIEGENDE POSITIONEN UND ÜBERGÄNGE
  • ISOLIERTE BODENÜBUNGEN
  • ÜBERGÄNGE VOM LIEGEN ZUM KRABBELN
  • INTEGRIERTE KRABBELÜBUNGEN
  • ÜBERGÄNGE KRABBELND ZU KNIEN
  • KNIEND – ARM SWINGS
  • ÜBERGÄNGE VON DER EINFACHEN KNIEHOCKE ZUM STEHEN
  • INTEGRIERTE STANDÜBUNGEN
  • RÜCKBLICK UND PRAXIS 
  • FINALES WORKOUT
Bodyweight Rehab Exercise Matrix

Dieses Programm bietet das absolute Maximum an verbesserter Gelenkausrichtung für effiziente Kraftaufnahme bei einem Minimum an Anstrengung. Kinder, Navy-SEALs, aufstrebende Fußballstars und Großeltern profitieren alle gleichermaßen davon, die in der frühesten Kindheit erlernte Progression kriechen-gehen-laufen systematisch und regelmäßig zu üben. Mit einem Wort, die athletische Fähigkeit, die für das Überleben am wichtigsten ist, ist die Fortbewegung– die Fähigkeit, von einem Ort zu einem anderen zu gelangen. Wenn man nicht mehr mühelos aus dem Liegen aufstehen kann, gehen kann und sogar laufen kann, verringert das dramatisch die Fähigkeit, für sich selbst und andere zu sorgen. Das Ergebnis ist eine garantierte Katastrophe! Wie gut du dein Leben meisterst, hängt vor allem von deiner Fähigkeit ab, dich auf Koordination, Rhythmus und räumliches Bewusstsein verlassen zu können, um dich mühelos bewegen zu können. Athletische Grundlagen lassen sich am besten durch die natürliche Progression trainieren, und diese Progression sollten sich alle Menschen regelmäßig wieder in Erinnerung rufen, unabhängig von ihrer athletischen Entwicklung.

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“Entferne alles, was nicht essenziell ist.”
Bruce Lee
Founder of Jeet Kune Do

Bodyweight Reha

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Babyboomer, Personal Trainer und Sportler. Bei diesem Programm geht es jedoch um die Verbesserung der Faktoren, die für unser Überleben am wichtigsten sind – der Grundlagen der Fortbewegung. Sind diese Fähigkeiten nicht für JEDEN von absolut oberster Priorität?

WAS BEKOMMST DU?

●  Manuals
●  Zertifikat
●  Lizenz 1h Mark Lauren Bodyweight Kurse anzubieten & zu bewerben
●  T-Shirt
●  54 Übungen
●  Coaching Grundlagen
●  Workouts und Programmpläne

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch, Englisch

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