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WILLSt DU IN DIE BesTE FORM DEINES LEBENS KOMMEN, OHNE INS FITNESSSTUDIO ZU GEHEN?

Special-Operations-Ausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren zeigt dir, wie du deine Fitnessziele mit Hilfe von Bodyweight-Workouts in nur 90 Tagen erreichen kannst – alles bequem von zu Hause aus

MARK LAUREN ON DEMAND

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MARK LAUREN ON DEMAND IST EIN STREAMING-VIDEO-ABONNEMENT MIT TÄGLICHEN BODYWEIGHT-WORKOUTS, DIE DU ÜBERALL UND JEDERZEIT AUSFÜHREN KANNST. DER INTERNATIONAL ANERKANNTE EXPERTE FÜR BODYWEIGHT-TRAINING HILFT DIR, EIN EXZELLENTES FITNESSNIVEAU ZU ERREICHEN.

Alles, was du brauchst: Diese täglichen Workouts … ein wenig Platz auf dem Boden … und dein eigenes Körpergewicht.
Keine langen Fahrten zum Fitnessstudio mehr.

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Die körperlich „taffesten“ Menschen der letzten Jahrtausende – von altgriechischen Olympiateilnehmern und spartanischen Kriegern bis hin zu den heutigen Special Operations-Soldaten – waren nie von Fitnessstudios abhängig.

Nein, sie haben sich auf das fortschrittlichste „Fitnessgerät“ verlassen, das je entwickelt wurde: ihren eigenen Körper.

Heute nutzen die Elitetruppen der Welt – zum Beispiel die Navy SEALS, Army Green Berets und Air Force Special Tactics Operators – diese Bodyweight-Übungen als Grundlage ihres Kraft- und Konditionstrainings.

Und jetzt werden genau diese Bodyweight-Übungen in täglichen Video-Workouts per Streaming zur Verfügung gestellt – unterteilt in verschiedene Schwierigkeiten, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

MARK LAUREN ON DEMAND BIETET DIR:​

Kraft, Beweglichkeit, HIIT, Aktive Erholung, Sportspezifisches Training, Bessere Körperhaltung

DEIN TÄGLICHES WORKOUT

Ein ausgewogener und sich ständig weiterentwickelnder Fitness-Plan, entworfen von Mark. In diesem Trainingsplan werden alle unsere Workouts mit systematischen Veränderungen von Trainingsvolumen und -intensität genutzt.

90-TAGE CHALLENGE (HIIT)

Erreiche deine Fitnessziele in Rekordzeit. 90 Tage lang wird dir genau gezeigt, was zu tun ist. Verabschiede dich von der endlosen Suche nach Übungen und mühsamen Zusammenstellung von Workouts. Du erhältst ein perfekt geschnürtes Paket mit klaren Anweisungen. Dein gesamter Körper wird vor eine Herausforderung gestellt, wie du sie noch nie zuvor erlebt hast. Durch die drei verschiedenen Schwierigkeitsgrade kannst du genau auf dem Niveau einsteigen, auf dem du dich wohlfühlst. Und wir haben sogar ein Vorbereitungsprogramm, so dass die Übungen nie außerhalb deiner Reichweite oder Fähigkeiten liegen.
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BODYWEIGHT TRAINING 2.0 (Mobilität & Haltung)

Bodyweight Training 2. 0 sichert deinen langfristigen Erfolg. Mark trainiert systematisch deine isolierten Gelenkfunktionen, Entwicklungsbewegungen, primären Stehbewegungen und deine allgemeine Mobilität. Strebst du nach einem hohen Leistungsniveau, Verletzungsresistenz und einem phänomenalen Körperbau? Dann ist Bodyweight Training 2. 0 genau das Richtige für dich.

MOBILITY RX (Flexibilität)

Mit zunehmendem Alter fordern schlechte Bewegungsmuster ihren Tribut an den Gelenken und können zu Schmerzen und Unannehmlichkeiten führen. In diesen Mobility RX-Trainings bringt Mark dir bei, deine Gliedmaßen um eine stabile und neutrale Wirbelsäule herum zu bewegen, so dass du dich mit Leichtigkeit und Koordination bewegen kannst, schmerzfrei bist und dich Jahre jünger fühlst.

BODYWEIGHT REHA (Aktive Erholung)

Wenn du völlig neu im Training bist oder lange nicht trainiert hast, beginne mit dem Vorbereitungsprogramm. Diese Trainingseinheiten sind eine gute Wahl für die aktive Erholung, als Aufwärmübungen oder als einfachster Ausgangspunkt für dein Training. Sie entwickeln die sportlichen Fähigkeiten, die für deinen langfristigen Erfolg am wichtigsten sind. Wir verwenden diese Trainingseinheiten wöchentlich.

STUFENINTERVALLE (Krafttraining)

Diese Programme wurden entwickelt, um ohne große Zeitverschwendung Muskelkraft, Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Die Workouts zählten während Marks Militärzeit zu seinen Favoriten und werden regelmäßig in die täglichen Trainingseinheiten integriert.

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Sportspezifisches Training (Laufen, Schwimmen, Agility)

Diese Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie spezifische athletische Funktionen verbessern. Die ausgewählten Übungen bringen dich in eine ideale Gelenkausrichtung für verschiedene Sportarten. Wir erweitern diese Kategorie regelmäßig durch neue Trainings, basierend auf dem Feedback unserer Nutzer. Du kannst uns über die Chatbox mitteilen, was du gerne für ein Training sehen würdest.
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AUSSERDEM IN MARK LAUREN ON DEMAND ENTHALTEN​

KURZE WORKOUTS

Wir haben eine ganze Videokategorie mit Trainingseinheiten, die nur 5-15 Minuten dauern.

INTERAKTIVE TRAININGSPLÄNE

Leicht verständliche Click‘n‘Play-Trainingspläne für alle Schwierigkeitsgrade, die dich Tag für Tag begleiten.

LIVE SUPPORT

Hast du Bedenken oder Fragen? Wir können helfen. Nimm über unser Intercom-Chat-Tool in der rechten unteren Ecke deines Bildschirms Kontakt mit Mark oder Lea auf.

EXERCISE TUTORIALS

Unsere Programme basieren auf detailliertem Fachwissen und sollen dich langfristig fit halten. Dieser Prozess beginnt damit, dass du zu jeder Bewegung lernst, wie, warum und wann du sie ausführen sollst.

ERNÄHRUNGSPLÄNE

Fitness ist ein Balanceakt zwischen der Zufuhr und dem Verbrauch von Energie. Wir bieten dir bei beidem alles, was du brauchst! Besser essen. Besser leben.

MEHR ALS 100 STUNDEN BODYWEIGHT-WORKOUTS, DIE AUF DEIN KÖNNEN ZUGESCHNITTEN SIND.​

1,7 MILLIONEN VERKAUFTE EXEMPLARE WELTWEIT​

Mark Lauren ist ein international anerkannter Experte für Körpergewichtstraining und der Autor von Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und anderen Bestsellern.
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