fbpx
Um mit dem Training zu beginnen, wähle einen der folgenden Pläne aus oder kontaktieren uns über die Chatbox, wenn du nicht weißt wo du beginnen sollst.
Bodyweight Rehab Mark Lauren Image
VORBEREITUNGSPROGRAMM

Wenn du völlig neu im Training bist oder lange nicht trainiert hast, beginne mit diesem 8-wöchigen Vorbereitungsprogramm.

90-Day Challenge Exercise Lunging Position
90-TAGE CHALLENGE
Wenn du bereits regelmäßig Sport treibst und dich in guter Verfassung befindest, beginne deine MLOD-Reise hier. Dieses Programm ist für unsere Anfänger. Du wirst schlanker und stärker mit 3-4 kurzen Trainingseinheiten pro Woche, die durch 3 Schwierigkeitsgrade führen.
TÄGLICHE WORKOUTS
Wenn du bereits in guter bis guter Verfassung bist, solltest du diese täglichen Trainingseinheiten nutzen. Dieses ständig wechselnde 2-wöchige Programm nutzt alle unsere Inhalte, um mit minimalem Aufwand unschlagbare Fitness und allgemeine Vorbereitung zu liefern!
AKTIVE ERHOLUNGSWOCHE
Verwende diese Aktive Erholungswoche, wenn du dich überfordert oder überlastet fühlst. Wir empfehlen auch, diesen Zeitplan zwischen intensiveren Trainingsplänen zu verwenden, um eine vollständige Regeneration und Verletzungsresistenz zu gewährleisten.
BODYWEIGHT TRAINING 2.0
Dieses 8-wöchige Programm entwickelt systematisch die wesentlichen sportlichen Grundlagen. Für eine langfristige Gesundheits- und Verletzungsresistenz konzentriere dich auf die Grundlagen!
MOBILITY RX
Verwende diesen 4-Wochen-Plan, um schnell Flexibilität, Haltungsstärke und Stresstoleranz zu verbessern. Dieses Programm besteht aus zwei 45-minütigen Ganzkörper-Trainingseinheiten, die nur Bodenfläche benötigen.
EFX Training Mark Lauren Image
EFX: FÜR FORTGESCHRITTENE + MOBILITY RX
Das ist das Zeug, aus dem Superhelden gemacht sind! Mobility Rx lehrt dich, in die ideale Gelenkausrichtung für eine optimale Kraftaufnahme zu gelangen, während Elite Functional Exercise (EFX) Ihre Fähigkeit herausfordert, diese Ausrichtung beizubehalten, die Kraft und Sportleistung bestimmt. Dieser 6-Wochen-Plan ist am effektivsten nach den 90-Tage Challenge und Bodyweight Training 2.0 Trainingsplänen.
BODYWEIGHT KRAFTTRAINING FÜR LÄUFER
Für diejenigen, die sich für den Langstreckenlauf interessieren, haben wir ein 4-wöchiges Laufprogramm, das das Bodyweight Krafttraining für Läufer mit dem Bodyweight Training 2. 0 für insgesamt vier Trainingseinheiten pro Woche kombiniert.
You Are Your Own Gym Side Crunch
FIT OHNE GERÄTE
Dies ist ein 8-wöchiges Ganzkörpertraining mit hoher Intensität, um Sie schnell auf die Abenteuer des Lebens vorzubereiten. Beginne mit den Novice-Trainings. Sobald du alle Übungen mit guter Form durchführen kannst, gehe zu den Intermediate Trainings.
You Are Your Own Gym Exercise
FIT OHNE GERÄTE 2
Dies ist Band II des Bestseller DVD-Set Fit ohne Geräte. Die Bewegungen sind funktioneller, und die Gesamtintensität ist etwas geringer. Mit 9 Trainingseinheiten für 3 Level ist dieses 8-wöchige Programm für 3 mal pro Woche gedacht. Es ist eine großartige Option, um Ihrem Zeitplan eine lustige Abwechslung hinzuzufügen.
Focus 15 Exercise Reaching
FOKUS 15
3 einfache 15-minütige Optionen – Oberkörper, Total Core oder Beine und Gesäß für ein Heimtraining für den ganzen Körper. Diese Trainingseinheiten sind kurz, aber intensiv!
TEILE DEINE FORTSCHRITTE MIT UNS
×
×

Warenkorb

Bodyweight Insider

Sign up for our newsletter and get the first two chapters of You Are Your Own Gym, recipes, Mark’s interview, and more for free!