Vom Bestsellerautor von Fit ohne Geräte

Krafttraining für Läufer

Laufe schneller, indem du ein paar wichtige Faktoren verbesserst

Ein paar kleine Änderungen können dich zu einem viel besseren Läufer machen

Hi, ich bin’s Mark.
Wenn du schneller laufen willst, aber es nicht hinbekommst … dann sieh dir dieses Programm mal näher an. Ich habe es speziell für dich konzipiert.

Ich habe unter Läufern ein paar kritische Problembereiche bemerkt, die sich darauf auswirken, wie schnell und effizient sie laufen können:

#1: Knöchelbeweglichkeit.

#2: Vordere Beweglichkeit

And #3: Upper-Cross-Syndrom.

Ich habe also entschieden, ein Programm speziell für Läufer zu entwickeln, die diese drei Probleme schnell beheben wollen. Um zu besseren Läufern zu werden und ihre Zeiten zu verbessern.

Sechs Wochen reichen aus ... und du wirst schon am Ende deines ersten Workouts einen Unterschied feststellen.

Folgendes bekommst du mit dem Krafttraining für Läufer-Programm:

Wähle dein Gerät und streame deine Workouts wann immer und wo immer du willst (6 Wochen lang 3-5 Mal die Woche reicht aus).
Drei Zirkel, mit drei Übungen pro Zirkel. Jede Übung verbessert eine der drei wichtigen Bereiche...
Verbessere deine Knöchelbeweglichkeit, um besser abzurollen und Kräfte besser zu absorbieren
Verbessere deine Flexibilität von der Mitte des Oberschenkels bis zur Mitte des Torsos, um aufrechter zu stehen und längere Schritte zu machen.
Korrigiere deine Kopfhaltung und die Ausrichtung deiner Wirbelsäule, um die Mechanik des Armschwingens zu verbessern.
Übung macht den Meister. Ich helfe dir, deine verbesserten Funktionen in High Knee Läufen und Intervallen mit schnellerem Tempo als gewöhnlich zu integrieren.
Nutze nur dein eigenes Körpergewicht und trainiere sicher und ohne Verletzungsgefahr (ein Laufband oder die Möglichkeit, nach draußen zu gehen, sind ideal).
Bei Fragen zum Programm kannst du mir und mein Team schreiben.

Wähle dein Gerät und streame deine Workouts wann immer und wo immer du willst (vier Wochen lang drei Mal die Woche reicht aus).
Drei Zirkel, mit drei Übungen pro Zirkel. Jede Übung verbessert eine der drei wichtigen Bereiche...
Verbessere deine Knöchelbeweglichkeit, um besser abzurollen und Kräfte besser zu absorbieren
Verbessere deine Flexibilität von der Mitte des Oberschenkels bis zur Mitte des Torsos, um aufrechter zu stehen und längere Schritte zu machen.
Korrigiere deine Kopfhaltung und die Ausrichtung deiner Wirbelsäule, um die Mechanik des Armschwingens zu verbessern.
Übung macht den Meister. Ich helfe dir, deine verbesserten Funktionen in High Knee Läufen und Intervallen mit schnellerem Tempo als gewöhnlich zu integrieren.
Nutze nur dein eigenes Körpergewicht und trainiere sicher und ohne Verletzungsgefahr (ein Laufband oder die Möglichkeit, nach draußen zu gehen, sind ideal).
Bei Fragen zum Programm kannst du mir und mein Team schreiben.

Passe die Übungen ganz leicht an dein aktuelles Niveau an.
Nimm an einem aktiven Community-Forum teil, in dem du dich mit anderen Läufern austauschen und deine Erfolge teilen kannst.
Verbessere deine Technik, indem du zentrale Bodyweight-Übungen perfektionierst, beispielsweise Dive Bomber, Prone Hitchhiker, Scorpion Over Kick, ITB Kickout und mehr (für mehr Kraft und mehr Muskelausdauer, die sich funktional auf das Laufen auswirken).
Die Übungen für diese Zirkel wurden von mir persönlich ausgewählt und angepasst, um dich in die perfekte Ausrichtung für ein effizienteres Laufen zu bringen (damit du bei geringerer Anstrengung schneller laufen kannst).
Du kannst den Workout-Plan für ein strukturiertes, eigenständiges Programm verwenden oder damit dein Bodyweight Training 2.0 (enthalten!) ergänzen.

"Das beste Training aller Zeiten! Wenn du wirklich Ergebnisse willst, wende dich an Mark Lauren"

SARAH BREMER

"Das beste Training aller Zeiten! Wenn du wirklich Ergebnisse willst, wende dich an Mark Lauren"

SARAH BREMER

Aber das ist noch nicht alles...

Wenn du das Krafttraining für Läufer jetzt abonnierst, erhältst du auch sofortigen Zugang zur KOMPLETTEN Bibliothek der Mark Lauren On Demand-Video-Workouts. Einschließlich…

Bodyweight Training 2.0 (für alle, die ein extremes Fitnessniveau erreichen wollen)
Prep Program (für alle, die "nur mal den Zeh ins Wasser halten wollen", vor allem nach einer Verletzung)
Die 90-Tage-Challenge (für alle, die ein Rundum-Ganzkörpertrainingsprogramm als Basis für lebenslange Fitness wollen)
Krafttrainingsprogramm (mit Fokus auf rohe Kraft und Stärke)
Und noch viel, viel mehr! 350+ Stunden Workouts, mit unendlichen Möglichkeiten, sie an deine Bedürfnisse anzupassen

Wenn du heute das Krafttraining für Läufer abonnierst, erhältst du sofort Zugang zu all diesen Elementen!

Ohne Risiko testen

Das Krafttraining für Läufer wurde speziell für alle konzipiert, die erkennen wollen, was sie daran hindert, schneller zu laufen … und das dann abstellen.

Wenn du aus irgendeinem Grund unzufrieden bist … oder auch OHNE bestimmten Grund … kündige einfach und wir berechnen dir keinen Cent. Kein Stress, keine Fragen.

Du riskierst absolut nichts. Worauf wartest du also? Du läufst schon nach deinem ersten Workout schneller!

Die limitierenden Faktoren, die dich daran hindern, schnellere Zeiten zu erreichen, sind nicht die Gene, Glück oder dein Alter … Du musst einfach nur die richtigen Dinge auf die richtige Weise trainieren.

Um ein neues Geschwindigkeitsniveau und atemberaubende Zeiten zu erreichen, brauchst du ein Krafttraining speziell für Läufer.

Verbessere deine Zeiten und verringere deine Verletzungsanfälligkeit, mit dem Krafttraining für Läufer.