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Fit In Neun Minuten Ohne Geräte

9 MINUTEN. KEIN EQUIPMENT. DER KÖRPER DEINER TRÄUME!

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Heutzutage brauchen wir alle einen Trainingsplan, den wir überall, jederzeit und ohne spezielle Fitnessgeräte anwenden können. Fit In Neun Minuten Ohne Geräte hilft dir, in nur neun Minuten pro Tag und ohne ausgefallene Ausrüstung deinen besten Körper aufzubauen.

Vollgepackt mit Illustrationen, die dich Schritt für Schritt durch jede Übung führen und dir helfen, diese an dein Fitnessniveau anzupassen.

IN DER BUCHHANDLUNG ODER HIER VORBESTELLEN

*Die PDFs mit Einblick ins Buch werden im September/Oktober versendet

Über Fit In Neun Minuten Ohne Geräte

Die Reduktion des Trainings auf die wesentlichsten Körpergewichtsübungen eliminiert nahezu den Aufwand an Zeit und Geld und erhöht gleichzeitig den Ertrag. Mehr ist nicht immer besser. Mehr als das Notwendige zu tun, verlängert nur die Erholung. Also habe ich zwei Jahrzehnte damit verbracht, die absolut einfachste Lösung für echte, dauerhafte Fitness zu verfeinern und dabei so schnell wie möglich umwerfend auszusehen. Und nicht neue Wege zu schaffen, um Menschen leiden zu lassen. Leistung ist Effizienz: Behalte das, was die besten Ergebnisse bringt, und werfe den Rest weg. Jede dieser Übungen konzentriert sich nicht nur auf viele Hauptmuskeln auf einmal, sondern bezieht tatsächlich deinen gesamten Körper mit ein. Genau wie professionelle Athleten erreichst du deinen besten Körper durch die Bewegungen, die für unser Überleben am wichtigsten sind.

Willst du unglaublich stark werden und neue Plateaus durchbrechen?

Mark Lauren

Hi, ich bin’s Mark.

Manche Leute glauben, man könnte allein durch Bodyweight Workouts nicht viel Kraft und Stärke aufbauen.

Sie sagen, man müsse im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen, um den Muskeln den nötigen Anreiz zu geben.

Aber ich sage dir: Da liegen sie komplett falsch.

Bodyweight Workouts können SEHR WOHL Kraft und Stärke auf ein neues Niveau bringen … wenn sie richtig und intelligent strukturiert sind und die Grundprinzipien von Progression, Überlastung, Konstanz, Regelmäßigkeit, Abwechslung und Regeneration berücksichtigen.

Ich führe dich durch ein Krafttrainingsprogramm mit einer gesunden Balance dieser Prinzipien als Kern, so dass du Plateaus durchbrechen und neue Fitnessniveaus erreichen kannst, die du nie für möglich gehalten hättest.

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