Besser lernen. Besser bewegen. Verletzungsfrei bleiben.
BODYWEIGHT PREP
WAS IST BODYWEIGHT PREP?
Bodyweight Prep basiert auf denselben Prinzipien wie Bodyweight Training 2.0 — Entwicklung von athletischer Fähigkeit, Mobilität und Verletzungsresistenz — jedoch mit einfacheren Übungen und zugänglicheren Progressionen.
Es ist darauf ausgelegt, sich an deine wechselnden Bedürfnisse anzupassen, egal ob du dich aufwärmst, abkühlst, dich aktiv erholst, von einer Verletzung zurückkehrst oder altersbedingte Einschränkungen ansprichst. Durch die systematische Verbesserung deiner Gelenkfunktionen, der Kontrolle des Gewichtverlagerns, der Übergänge vom Liegen zum Stehen, Rhythmus und Balance legt Prep die Grundlage für alle zukünftigen Kraft- und Mobilitätsgewinne.
Das Ergebnis ist eine solide Basis athletischer Fähigkeiten, die dir hilft, dich besser zu bewegen, dich jeden Tag verletzungsfrei zu fühlen und aus jedem Training das Maximum herauszuholen — sicher und mit Klarheit.
THEORIE
ÜBUNG
Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.
Bodyweight Prep entwickelt deine athletische Grundlage durch drei primäre Bewegungskategorien, die jeweils drei Unterkategorien enthalten.
Innerhalb jeder Unterkategorie gibt es drei bis sechs Übungen, die jeweils eine spezifische Funktion erfüllen.
Diese Struktur gibt dir ein klares, leicht anzuwendendes System, um Bewegungen zu praktischen Workouts zu kombinieren, die echte athletische Fähigkeiten und Körperkontrolle verbessern.
Floor Exercises verbessern systematisch die Stärke und Koordination deiner Hüften, Wirbelsäule und Schultern.
Crawling Exercises entwickeln Rhythmus, Balance und Gewichtverlagerung, während sie Beckenfunktion und Schulter-Hüft-Stabilität stärken.
Developmental Movements lehren dich, fließend zwischen Liegen, Krabbeln und knienden Positionen zu wechseln — mit Kontrolle und Selbstvertrauen.
Standing Exercises bauen Stabilität und Bereitschaft auf, indem sie Übergänge in eine athletische Standhaltung meistern.
Bodyweight Prep erreicht sein Ziel mit 3 primären Bewegungskategorien, die jeweils 3 Unterkategorien haben. Innerhalb jeder dieser Unterkategorien gibt es 3 bis 6 Übungen, die einen bestimmten Zweck oder eine „Funktion“ erfüllen. Wir stellen dir ein benutzerfreundliches und einfaches System zur Verfügung, mit dem du diese Bewegungen zu einem unterhaltsamen Training kombinieren kannst, das deine athletische Grundlage durch die Entwicklung wesentlicher Bewegungsfähigkeiten umfassend verbessert.
Bodenübungen verbessern systematisch die Funktionen von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.
Krabbelübungen entwickeln Rhythmus, Gleichgewicht, Kontrolle der Gewichtsverlagerung, Beckenfunktionen und Hüft-Schulter-Stabilität.
Bei den Entwicklungsbewegungen lernst du, wie du effizient zwischen den Positionen Liegen, Krabbeln und Knien wechseln kannst.
Stehübungen machen dich sicher auf den Beinen, indem du die Übergänge zu und von einer athletischen Bereitschaftsposition trainierst.
FÜR WEN IST DIESER KURS?
Für Anfänger, ältere Erwachsene, Menschen nach Verletzungen oder alle, die ihre Bewegungsqualität vor Bodyweight Training 2.0 wiederherstellen möchten.
WAS BEKOMMST DU?
- Trainingshandbuch
- Zertifikat
- T-Shirt
- 54 Übungen
- Workout- & Programmplan
- Lizenz auf Anfrage
DAUER
2 Tage
SPRACHE
Deutsch & Englisch
Hack away at the unessential.