Meistere die 64 Bodyweight-Übungen, die der Schlüssel zu herausragender Leistung im Leben und im Sport sind
Hauptziel: Haltung, Mobilität, Kraft
Häufigkeit: 12 Wochen / 4-5 mal die Woche
Dauer: 20-50 min
Schwierigkeit: Beginner bis Intermediate
Basierend auf dem Bodyweight Training 2.0 Kurs Programm. Bodyweight Training 2.0 entwickelt herausragende Athletik beim geringsten möglichen Energieaufwand.
Im Verlauf von 12 Wochen meisterst du 64 speziell ausgewählte Übungen und ihre Übergänge. Und diese verbesserten Bewegungsmuster werden sich auch in andere Bereiche deines Lebens übertragen. Dadurch wirst du weniger verletzungsanfällig und so fit wie ein Leistungssportler.
Willkommen zur ultimativen Bodyweight-Herausforderung … einer fähigkeitenbasierten, aber in der realen Welt funktionalen Herausforderung.
Hier geht es nicht ums Angeben. Hier sind echte Champions gefragt.
Folgendes bekommst du mit Bodyweight Training 2.0:
- 12 Wochen dauerndes Programm von Video-Workouts, die du on demand auf jedem Gerät (Chromecast-kompatibel) streamen kannst
- Du perfektionierst 64 Bewegungsmuster und ihre Übergänge, um deinen Körper auf das nächste Fitnessniveau zu heben.
- 100% Bodyweight Training. Kein Fitnessstudio und keine Geräte nötig. (Ganz einfach, unkompliziert und maximal effektiv zu Hause trainieren.)
- In unserem aktiven Community-Forum findest du Unterstützung von Gleichgesinnten. So bleibst du immer motiviert. Falls du mal Fragen hast, wir beantworten häufig persönlich Fragen im Community-Forum pder schreib uns über das Chat Tool in der unteren rechten Seite deines Bildschirms.
- Enthält komplexe, funktionale Übungen wie Spiderman A-Frames, Moose Antlers, Bloomers, RDLs und Overall Butt Kickers.
- Durch deinen 2.0 Trainingsplan hast du ein strukturiertes Programm ohne Rätselraten. Du gerätst nie aus dem Tritt, weil der Kurs klar ist.
- Lerne, dich ungefährdet durch große Bewegungsspannen und -ebenen zu bewegen, um Kraft und Kondition zu unterstützen.
- Trainiere vier Mal pro Woche für etwa 20 bis 40 Minuten pro Tag (du fängst klein an und steigerst dich von Woche zu Woche).
- Du konzentrierst dich auf die Grundlagen der Stärke, der Kondition und der Geschwindigkeit. Du verbesserst Haltung, Beweglichkeit, räumliche Wahrnehmung, Timing und Koordination (und eliminierst nahezu jede Verletzungsanfälligkeit).
Stell dir vor, du hast das höchste Bewegungsniveau gemeistert und dich in die Lage versetzt, jede Herausforderung zu meistern.
Ob du in einer Sportart dominieren willst … in der Kampfkunst … in der Selbstverteidigung … oder einfach im Alltag … du hast alle Werkzeuge, die du dafür brauchst.
Wenn du jetzt nur noch diese 12 Wochen mitmachst … und alles gibst … dann verspreche ich dir, dass du einen gewaltigen Unterschied in deiner Leistungsfähigkeit sehen wirst.