Hoch Intensives Intervall Training
Erreiche ohne konventionelles Cardio-Training eine herausragende Kondition
HIIT, aber richtig
Hauptziel: Full body metabolic burn
Häufigkeit: 3 mal pro Woche
Dauer: 30-55 min
Schwierigkeit: Intermediate bis Advanced
Ich bin ein riesengroßer Fan von High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT ist der effektiveste Weg dein Cardiovascular System zu verbessern.
„Cardio“ nach Aerobic-Art, mit niedriger Intensität, reicht einfach nicht, denn dein Herzkreislaufsystem unterstützt deine Muskelfunktionen, und nicht umgekehrt.
Du musst die Muskeln stärker beanspruchen, um deine Kondition auf effiziente Weise zu verbessern. In kurzen Intervallen Übungen mit hoher Intensität zu absolvieren, gefolgt von Ruhephasen, verbessert nicht nur deine Kondition, sondern baut auch nachweislich Muskeln auf und verleiht deinem Metabolismus einen Schub.
Das Problem ist nur: Den meisten Menschen fehlt bei ihrem HIIT-Training die nötige Struktur. Sprints reichen nicht aus, um ein ausgeglichenes Programm zu gestalten.
Dieses HIIT-Programm bietet dir die Struktur, die du brauchst, um dein Leben lang RICHTIG nach dem HIIT-Prinzip zu trainieren.
Du wirst schwitzen, du wirst Kalorien verbrennen, du wirst stark werden.
Folgendes bekommst du mit dem HIIT-Programm:
- 10 Wochen strukturierte Videoworkouts, die du auf jedem Gerät streamen kannst (du entscheidest, wann und wo du trainierst).
- 3 Workouts pro Woche, mit je 30 bis 55 Minuten. Genau die richtige Länge, um dich gefordert zu fühlen und Fortschritte zu machen, ohne völlig k.o. zu sein (mit reichlich Regeneration zwischen den Workouts).
- Um von HIIT zu profitieren, brauchst du nur ein wenig Platz auf dem Boden und so gut wie gar kein Equipment (kein Laufband, keinen Stepper. Du kannst ganz bequem von zu Hause trainieren.)
- Mach mir einfach alles nach, ich zeige dir jeden Schritt der Übungen.
- lle deine Fragen werden im Forum beantwortet, wo du Gleichgesinnte findest, die das Programm ebenfalls absolvieren (eine solche Community ist super, um fokussiert und motiviert zu bleiben). Und ich beantworte oft persönlich Fragen.
- Der HIIT-Zeitplan bietet dir die Struktur, die du brauchst, um Erfolg zu haben (du kannst das Programm auch ganz nach Belieben anpassen).
- Beginne auf dem Fortgeschrittenenniveau und mach dich bereit, durch eine rasante wöchentliche Progression an deine Grenzen zu gehen. Die Workouts stammen aus den DVD-Sammlungen Fit ohne Geräte, EFX und Focus 15 (das HIIT-Programm ist bei Fans von Fit ohne Geräte sehr beliebt).
- Durch Ladders, getimte Sets, Zirkeltraining und mehr kommst du ganz schön ins Schwitzen, verbrennst Kalorien und baust nach und nach deine Herzkreislaufausdauer auf (ohne deinen Körper zu gefährden).
- Baue Stress ab, indem du dein Gehirn mit Endorphinen flutest (diese Workouts sind wirklich "das gute Zeug").
Willkommen zu Cardio 2.0. HIIT im unverwechselbaren Stil von Mark Lauren.
Ob du diese Workouts in dein aktuelles Programm einbauen willst, um ein HIIT-Element in deine Routine zu integrieren … oder ob du das HIIT-Programm befolgen willst … hier bist du richtig.
Du wirst schwitzen, du wirst Kalorien verbrennen, du wirst stark werden.
Probiere das HIIT-Programm noch heute ohne jedes Risiko aus.