Learn Better. Train Better.

BODYWEIGHT PREP

WAS IST BODYWEIGHT PREP?

Einfach ausgedrückt, wendet Bodyweight Prep die gleichen Prinzipien zur Entwicklung der athletischen Fähigkeiten und der Verletzungsresistenz an wie Bodyweight Training 2.0, nur dass es mit leichteren Übungen arbeitet. So kannst du den Schwierigkeitsgrad deines Trainings an deine sich ständig ändernden Bedürfnisse anpassen, sei es zum Aufwärmen/Abkühlen, zur aktiven Erholung, nach einer Verletzung oder bei altersbedingten Problemen. Durch die systematische Verbesserung deiner Gelenkfunktionen, der Kontrolle der Gewichtsverlagerung, der Übergänge vom Liegen zum Stehen, des Rhythmus und des Gleichgewichts wird eine Grundlage der wichtigsten athletischen Fähigkeiten aufgebaut, das weitere Verbesserungen deiner Kraft und Flexibilität im Alltag und im Sport so nützlich wie möglich macht. Mit diesem Programm wird ein solides Fundament an athletischen Fähigkeiten aufgebaut, so dass du mit wenig Aufwand viel erreichst und lernst, dich sicher und selbstbewusst durchs Leben zu bewegen.

THEORIE

WARUM UND WIE BEWEGEN SICH MENSCHEN

DER LERNPROZESS

BEWEGUNGSÜBERSICHT

WIE DU WORKOUTS BILDEST

WIE DU PROGRAMME KREIERST

FRAGE & ANTWORT

ÜBUNG

LIEGENDE POSITIONEN UND ÜBERGÄNGE

ISOLIERTE BODENÜBUNGEN

ÜBERGÄNGE VOM LIEGEN ZUM KRABBELN

INTEGRIERTE KRABBELÜBUNGEN

ÜBERGÄNGE VOM KRABBELN ZU KNIEND

KNIENDE ARM SWINGS

VON DER EINFACHEN KNIEHOCKE ZUM STEHEN

INTEGRIERTE STANDÜBUNGEN

ÜBERBLICK UND PRAXIS

FINALES WORKOUT

Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.

Antoine De Saint-Exupery

Bodyweight Prep erreicht sein Ziel mit 3 primären Bewegungskategorien, die jeweils 3 Unterkategorien haben. Innerhalb jeder dieser Unterkategorien gibt es 3 bis 6 Übungen, die einen bestimmten Zweck oder eine “Funktion” erfüllen. Wir stellen dir ein benutzerfreundliches und einfaches System zur Verfügung, mit dem du diese Bewegungen zu einem unterhaltsamen Training kombinieren kannst, das deine athletische Grundlage durch die Entwicklung wesentlicher Bewegungsfähigkeiten umfassend verbessert.

Bodenübungen verbessern systematisch die Funktionen von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.
Krabbelübungen entwickeln Rhythmus, Gleichgewicht, Kontrolle der Gewichtsverlagerung, Beckenfunktionen und Hüft-Schulter-Stabilität.
Bei den Entwicklungsbewegungen lernst du, wie du effizient zwischen den Positionen Liegen, Krabbeln und Knien wechseln kannst.
Stehübungen machen dich sicher auf den Beinen, indem du die Übergänge zu und von einer athletischen Bereitschaftsposition trainierst.

Voriger

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Babyboomer, Personal Trainer, Sportler und alle die das meiste aus ihrem Training zuhause herausholen wollen.

WAS BEKOMMST DU?

Manuals
Zertifikat
T-Shirt
54 Übungen
Workout und Programmplan
Lizenz auf Anfrage

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch

Hack away at the unessential.

Bruce Lee

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