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GET THE FIRST 2 CHAPTERS OF YOU ARE YOUR OWN GYM; THE BIBLE OF BODYWEIGHT EXERCISES

Learn Better. Train Better.

BODYWEIGHT REHA

WAS IST BODYWEIGHT REHA?

Bodyweight Reha Manual Cover

Diese Workouts bieten dir enormen Nutzen mit minimalem Aufwand. Kinder, Navy-SEALs, aufstrebende Fußballstars und Großeltern profitieren alle gleichermaßen davon, die in der frühesten Kindheit erlernte Progression kriechen-gehen-laufen systematisch und regelmäßig zu üben. Mit einem Wort, bei der athletischen Fähigkeit geht es um Fortbewegung. Deine Fitness hängt hauptsächlich von der Leichtigkeit ab, mit der du von einem Ort zu einem anderen gelangst, und das beginnt aus der Rücklage.

Wenn du nicht mehr mühelos zwischen den liegenden, knienden und stehenden Position wechseln kannst, verringert das dramatisch deine Fähigkeit dich um dich selbst und für andere zu sorgen. Das Ergebnis ist eine garantierte Katastrophe! Wie gut du dein Leben meisterst, hängt vor allem von deiner Fähigkeit ab, dich auf Koordination, Rhythmus und räumliches Bewusstsein verlassen zu können, um dich mühelos von einem zum anderen Ort zu bewegen. Athletische Grundlagen lassen sich am besten durch die natürliche Progression trainieren, und diese Progression sollten sich alle Menschen regelmäßig wieder in Erinnerung rufen, unabhängig von ihrer athletischen Entwicklung.

Bodyweight Reha Manual Cover

Mit minimalem Aufwand, bietet dir dieses Programm maximalen Nutzen durch die Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten, die wesentlich für das Überleben sind. Kinder, Navy-SEALs, aufstrebende Fußballstars und Großeltern profitieren alle gleichermaßen davon, die in der frühesten Kindheit erlernte Progression kriechen-gehen-laufen systematisch und regelmäßig zu üben. Mit einem Wort, die athletische Fähigkeit, die für das Überleben am wichtigsten ist, ist die Fortbewegung: die Fähigkeit, von einem Ort zu einem anderen zu gelangen. Wenn du nicht mehr mühelos zwischen den liegenden, knienden und stehenden Position wechseln kannst, verringert das dramatisch deine Fähigkeit dich um dich selbst und für andere zu sorgen. Wie gut du dein Leben meisterst, hängt vor allem von deiner Fähigkeit ab, dich auf Koordination, Rhythmus und räumliches Bewusstsein verlassen zu können, um dich mühelos von einem zum anderen Ort zu bewegen. Athletische Grundlagen lassen sich am besten durch die natürliche Progression trainieren, und diese Progression sollten sich alle Menschen regelmäßig wieder in Erinnerung rufen, unabhängig von ihrer athletischen Entwicklung.

THEORIE

WARUM UND WIE BEWEGEN SICH MENSCHEN
DER LERNPROZESS
BEWEGUNGSÜBERSICHT
WIE DU WORKOUTS BILDEST
WIE DU PROGRAMME KREIERST
FRAGE & ANTWORT

ÜBUNG

LIEGENDE POSITIONEN UND ÜBERGÄNGE
ISOLIERTE BODENÜBUNGEN
ÜBERGÄNGE VOM LIEGEN ZUM KRABBELN
INTEGRIERTE KRABBELÜBUNGEN
ÜBERGÄNGE VOM KRABBELN ZU KNIEND
KNIENDE ARM SWINGS
VON DER EINFACHEN KNIEHOCKE ZUM STEHEN
INTEGRIERTE STANDÜBUNGEN
ÜBERBLICK UND PRAXIS
FINALES WORKOUT

Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.

Antoine De Saint-Exupery

Um unsere Fitness effektiv zu verbessern, müssen wir athletische Grundlagen mit logischen Fortschritten klar identifizieren und trainieren. Wie gesagt, um dies zu tun, können wir den Lernprozess der Natur duplizieren. Als kleines Kind hast du zunächst isolierte Funktionen der Hüften, der Wirbelsäule und der Schultern gelernt, meist im beim Liegen auf dem Rücken. Dann hast du die Übergänge zwischen dem liegenden, knienden und stehenden Positionen gelernt. Die Fähigkeiten, die benötigt werden, um dein sportliches Potential bis ins hohe Alter zu maximieren, findest du in dieser Progression! Lass uns deine Aufmerksamkeit auf die Dinge lenken, die für unser Wohlbefinden unerlässlich sind.

Um unsere Fitness effektiv zu verbessern, müssen wir athletische Grundlagen mit logischen Fortschritten klar identifizieren und trainieren. Wie gesagt, um dies zu tun, können wir den Lernprozess der Natur duplizieren. Als kleines Kind hast du zunächst isolierte Funktionen der Hüften, der Wirbelsäule und der Schultern gelernt, meist im beim Liegen auf dem Rücken. Dann hast du die Übergänge zwischen dem liegenden, knienden und stehenden Positionen gelernt. Die Fähigkeiten, die benötigt werden, um dein sportliches Potential bis ins hohe Alter zu maximieren, findest du in dieser Progression! Lass uns deine Aufmerksamkeit auf die Dinge lenken, die für unser Wohlbefinden unerlässlich sind.

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Babyboomer, Personal Trainer, Sportler und alle die das meiste aus ihrem Training zuhause herausholen wollen.

WAS BEKOMMST DU?

Manuals
Zertifikat
T-Shirt
54 Übungen
Workout und Programmplan
Lizenz auf Anfrage

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch

Hack away at the unessential.