Der sanfte Einstieg in die Welt des Bodyweight Trainings
Hauptziel: Gelenkgesundheit
Dauer: 10 Wochen / 5 mal die Woche
Dauer: 10-30 min
Schwierigkeit: Anfänger
Ob du gerade erst deine ersten Schritte in der Welt des Bodyweight-Trainings unternimmst oder du dich von einer Verletzung erholst, das erste Ziel sollte es immer sein, deine Gelenkbeweglichkeit und -stabilität zu verbessern.
Dadurch kannst du dich leichter, flüssiger und angenehmer bewegen.
Und deswegen habe ich das Prep Programm entwickelt.
Innerhalb von nur 10 Wochen entwickelst du die athletischen Grundlagen, die du für ein langes, fittes Leben benötigst. Du verbesserst die Gesundheit deiner Gelenke und lernst, effizienter zwischen liegenden und stehenden Positionen zu wechseln.
Gib mir 10 Wochen, und deine Gelenke werden mir danken.
Folgendes bekommst du mit dem Prep Programm:
- 100% Bodyweight Training. Kein Fitnessstudio und keine Geräte nötig. (Ganz einfach, unkompliziert und fast ohne jede Ausrüstung zu Hause trainieren.)
- Ein strukturiertes, 10 Wochen dauerndes Programm von Video-Workouts, die du on demand auf jedem Gerät (Chromecast-kompatibel) streamen kannst. Dank der leicht zu befolgenden Videoerklärungen weißt du immer ganz genau, wie die Übungen funktionieren. Ich begleite dich bei jedem Schritt und zeige dir alle Workouts Schritt für Schritt.
- Jederzeit und überall ansehen. Trainiere wann und wo es dir passt (die strukturierten Workouts sind extrem flexibel).
- Reha für deinen Körper (viele Fitnessfreunde vernachlässigen die Regeneration und korrektive Übungen – essenzielle Aspekte des Fitnesstrainings. Aber du wirst sie nicht vernachlässigen.)
- Erstelle ganz einfach eigene Workouts, für noch mehr Abwechslung.
- In unserem aktiven Community-Forum findest du Unterstützung von Gleichgesinnten. So bleibst du immer motiviert. Es ist, als hättest du mich, Mark Lauren, als deinen Personal Trainer.
- Durch deinen Prep Programm Trainingsplan hast du ein strukturiertes Programm ohne Rätselraten.
- Enhält das Pre-Prep Programm – damit kannst du anfangen, wenn du den leichtestmöglichen Einstieg suchst (Workouts von 10 bis 20 Minuten, nur vier Mal die Woche, fünf Wochen lang).
- Das Prep Programm lässt dich dort anfangen, wo du bist, und bereitet dich schrittweise auf größere Herausforderungen vor.
- Die 20 bis 30 Minuten langen Workouts verjüngen deine Gelenke.
- Du trainierst fünf Mal die Woche, damit du konstant dranbleiben kannst.
- 10 Wochen lang, gerade lang genug, um deine Beweglichkeit, Stabilität, Balance, Koordination und Flexibilität dramatisch zu verbessern.
- Eine Vielzahl spaßiger Workouts, nach denen du dich immer schon auf das nächste freust.
Stell dir einfach vor, du gehst schnell und mühelos die Treppe hinauf … oder spazieren … oder spielst mit deinen Kindern. Ohne Schmerzen und ohne, dass du dich wegen deiner knarzenden Gelenke “hinsetzen” musst.
Ich habe das Prep Programm so strukturiert, dass es praktisch unmöglich ist, daran zu scheitern.
Ich habe dir alle Werkzeuge an die Hand gegeben, die du brauchst, um Erfolg zu haben.
Wenn du jetzt nur noch diese 10 Wochen mitmachst … wenn du durchhältst … dann verspreche ich dir, wirst du deine Gelenke gesünder machen und eine riesige Welt des Bodyweight-Trainings betreten. Diese Welt wird deine Vorstellung davon, wozu du fähig bist, vollkommen verändern.