Train Better. Live Better.

BODYWEIGHT TRAINING 2.0

WAS IST BODYWEIGHT TRAINING 2.0?

Bodyweight Training 2.0 Manual Cover

Das Hauptziel von Bodyweight Training 2.0 ist es, die Kraft, Flexibilität und Koordination zu entwickeln, die man braucht, um die Probleme des Lebens sicher und effektiv zu lösen. Das bedeutet, dass du deine Gelenke in die richtige Position bringst und dort halten musst. Das Wichtigste, was deine Leistung und Verletzungsresistenz im Alltag und beim Sport bestimmt, ist nicht die Größe deiner Muskeln. Vielmehr ist es deine Fähigkeit, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun.

Um den größtmöglichen Nutzen aus deinem Training zu ziehen, möchtest du deinen Körper durch die Entwicklung nützlicher Bewegungsfähigkeiten stärken. Mit anderen Worten: Bodyweight Training 2.0 macht dich stark und beweglich, indem es die Grundlagen trainiert, auf denen alles andere aufgebaut wird. Deine allgemeine Bereitschaft wird mit größtmöglicher Effizienz verbessert, indem die Bewegungsfähigkeiten trainiert werden, die am meisten gebraucht werden.

Du wirst den Kurs Mark Lauren Bodyweight Training 2.0 mit einem Verständnis der Prinzipien verlassen, die bei der Entwicklung von Spitzensportlern zum Einsatz kommen, und wissen, wie du dieselben Prinzipien auf dein eigenes Ganzkörpertraining anwenden kannst. Mit einem Laser-Fokus identifiziert und kategorisiert dieses Programm die athletischen Grundlagen, um logische, auf Fähigkeiten basierende Progressionen zu schaffen, die es dir ermöglicht, die Probleme des Lebens leichter und kreativer zu lösen.
TAG 1
Vorstellungsrunde

Wir erzählen unsere Geschichte und hören uns eure an

Theorie

Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern

Frühkindliche Bewegungen

Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke

Isolierte Bodenübungen

Warum und wie du isolierte Gelenkfunktionen verbesserst um eine drastische Steigerung deiner allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen

Bodenübungen zur Mobilität
Wie man die Beweglichkeit und Stabilität entwickelt, die man braucht, um sich sicher in einem breiten Bewegungsbereich zu bewegen
Integrierte Standübungen

Du lernst, wie du dich im Stehen besser durch alle Bewegungsebenen bewegen kannst

TAG 2
Warm Up

Vorschau auf Mark Lauren Bodyweight Reha Kurs

Wiederholung

Die Bewegungskategorie, Übungen und Übungsvarianten

Ganzes Workout

Wir erstellen euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führen es mit euch aus

Theorie

Die Regeln zur einfachen Erstellung eines lebenslangen einzigartigen und umfassenden Trainings mit integrierten Progressionen

Übung

Du erstellst deine eigenen Workouts und coacht deinen Trainingspartner durch euer Workout

Der perfekte Athlet

Du erläuterst im Gespräch mit uns, was einen idealen Athleten ausmacht

Abschließendes Workout

Wir beenden den Tag mit einem letzten – “Hooya!” – ein Ausruf der Indianer, der so viel bedeutet wie »Mehr davon!«

Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.

Bodyweight Training 2.0 erreicht dieses Ziel mit 4 primären Bewegungskategorien, die jeweils über 4 Unterkategorien verfügen. Jede Unterkategorie hat 4 Übungen für insgesamt 64 Bewegungen. Jede der 4 Hauptkategorien sowie die 16 Unterkategorien haben einen bestimmten Zweck oder eine “Funktion”.

Bodenübungen verbessern systematisch die Funktionen von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.

Beweglichkeitsübungen entwickeln die Kraft und Flexibilität, die du benötigst, um dich sicher durch breite und dynamische Bewegungsbereiche zu bewegen.

Bei den Knienden Übungen lernst du, mit Leichtigkeit zwischen den Positionen Liegen, Knien und Stehen zu wechseln.

Stehübungen runden das Training ab, indem sie dich herausfordern, dich in allen Bewegungsebenen zu bewegen und dabei eine gute Körperhaltung beizubehalten.

ZIELGRUPPE
Mark Lauren Bodyweight Training 2.0 ist für Physiotherapeuten, Trainer, Athleten und Fitness-Enthusiasten, die das Beste aus ihrem Training herausholen wollen, insbesondere zu Hause.
WAS BEKOMMST DU?

Manuals
Zertifikat
T-Shirt
64 Übungen
Workout und Programmplan
Lizenz auf Anfrage

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch

Hack away at the unessential.