WAS IST BODYWEIGHT TRAINING 2.0?
Das Hauptziel von Kraft- und Konditionsprogrammen besteht darin, die erforderliche Haltung und Positionierung zu entwickeln, die für eine ideale Kraftaufnahme gebraucht wird. Das bedeutet, dich in die richtige Gelenkausrichtung zu bringen und dort zu bleiben. Deine Kraft, Schnelligkeit, Leistung und Ausdauer im Alltag und Sport wird nicht durch die Größe deiner Muskeln und Lunge bestimmt. Vielmehr hängen diese Qualitäten davon ab, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun, was räumliches Bewusstsein, Timing und Koordination erfordert. Kurz gesagt müssen wir unseren Körper durch die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten stärken.
Du lernst die Prinzipien kennen, nach denen internationale Spitzensportler geschmiedet werden. Und du lernst, wie du diese Prinzipien auf dein eigenes Training anwenden kannst. Mit absolut zielgerichtetem Fokus identifizieren und kategorisieren wir athletische Grundlagen, um eine logische Progression für die Verbesserung und Erhaltung der Fähigkeiten zu schaffen, die für deinen Erfolg am WESENTLICHSTEN sind.
TAG 1
Vorstellungsrunde
Wir erzählen unsere Geschichte und hören uns eure an
Theorie
Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern
Frühkindliche Bewegungen
Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke
Isolierte Bodenübungen
Warum und wie du isolierte Gelenkfunktionen verbesserst um eine drastische Steigerung deiner allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen
Bodenübungen zur Mobilität
Wir demonstrieren die Beweglichkeit und Stabilität, die für eine große Bewegungsspanne erforderlich sind
Integrierte Standübungen
Du lernst, wie du dich im Stehen besser durch alle Bewegungsebenen bewegen kannst
TAG 2
Warm Up
Vorschau auf Mark Lauren Bodyweight Reha Kurs
Wiederholung
Die Bewegungskategorie, Übungen und Übungsvarianten
Ganzes Workout
Wir erstellen euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führen es mit euch aus
Theorie
Die Regeln zur einfachen Erstellung eines lebenslangen einzigartigen und umfassenden Trainings mit integrierten Progressionen
Übung
Du erstellst deine eigenen Workouts und coacht deinen Trainingspartner durch euer Workout
Der perfekte Athlet
Du erläuterst im Gespräch mit uns, was einen idealen Athleten ausmacht
Abschließendes Workout
Wir beenden den Tag mit einem letzten – “Hooya!” – ein Ausruf der Indianer, der so viel bedeutet wie »Mehr davon!«
Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.
Bodyweight Training 2.0 ist ein umfassendes Programm zur systematischen Entwicklung athletischer Grundlagen. Die 64 Bodyweight Übungen sind in 4 Hauptkategorien mit 16 Unterkategorien unterteilt. Jede einzelne Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um eine konsistente Bewegungsstrategie zu lehren, mit deren Hilfe du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Einsatz an Zeit und Energie erreichst.
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ZIELGRUPPE
Physiotherapeuten, Personal Trainer, Sportler, und Fitnessenthusiasten, die optimal trainieren wollen, und alle die besser zuhause trainieren wollen
WAS BEKOMMST DU?
Manuals
Zertifikat
T-Shirt
64 Übungen
Workout und Programmplan
Lizenz auf Anfrage
DAUER
2 Tage
SPRACHE
Deutsch
Hack away at the unessential.