WAS IST BODYWEIGHT TRAINING 2.0?
Das Hauptziel von Bodyweight Training 2.0 ist es, die Kraft, Flexibilität und Koordination zu entwickeln, die man braucht, um die Probleme des Lebens sicher und effektiv zu lösen. Das bedeutet, dass du deine Gelenke in die richtige Position bringst und dort halten musst. Das Wichtigste, was deine Leistung und Verletzungsresistenz im Alltag und beim Sport bestimmt, ist nicht die Größe deiner Muskeln. Vielmehr ist es deine Fähigkeit, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun.
Um den größtmöglichen Nutzen aus deinem Training zu ziehen, möchtest du deinen Körper durch die Entwicklung nützlicher Bewegungsfähigkeiten stärken. Mit anderen Worten: Bodyweight Training 2.0 macht dich stark und beweglich, indem es die Grundlagen trainiert, auf denen alles andere aufgebaut wird. Deine allgemeine Bereitschaft wird mit größtmöglicher Effizienz verbessert, indem die Bewegungsfähigkeiten trainiert werden, die am meisten gebraucht werden.
TAG 1
Vorstellungsrunde
Wir erzählen unsere Geschichte und hören uns eure an
Theorie
Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern
Frühkindliche Bewegungen
Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke
Isolierte Bodenübungen
Warum und wie du isolierte Gelenkfunktionen verbesserst um eine drastische Steigerung deiner allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen
Bodenübungen zur Mobilität
Integrierte Standübungen
Du lernst, wie du dich im Stehen besser durch alle Bewegungsebenen bewegen kannst
TAG 2
Warm Up
Vorschau auf Mark Lauren Bodyweight Reha Kurs
Wiederholung
Die Bewegungskategorie, Übungen und Übungsvarianten
Ganzes Workout
Wir erstellen euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führen es mit euch aus
Theorie
Die Regeln zur einfachen Erstellung eines lebenslangen einzigartigen und umfassenden Trainings mit integrierten Progressionen
Übung
Du erstellst deine eigenen Workouts und coacht deinen Trainingspartner durch euer Workout
Der perfekte Athlet
Du erläuterst im Gespräch mit uns, was einen idealen Athleten ausmacht
Abschließendes Workout
Wir beenden den Tag mit einem letzten – “Hooya!” – ein Ausruf der Indianer, der so viel bedeutet wie »Mehr davon!«
Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.
Bodyweight Training 2.0 erreicht dieses Ziel mit 4 primären Bewegungskategorien, die jeweils über 4 Unterkategorien verfügen. Jede Unterkategorie hat 4 Übungen für insgesamt 64 Bewegungen. Jede der 4 Hauptkategorien sowie die 16 Unterkategorien haben einen bestimmten Zweck oder eine “Funktion”.
Bodenübungen verbessern systematisch die Funktionen von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.
Beweglichkeitsübungen entwickeln die Kraft und Flexibilität, die du benötigst, um dich sicher durch breite und dynamische Bewegungsbereiche zu bewegen.
Bei den Knienden Übungen lernst du, mit Leichtigkeit zwischen den Positionen Liegen, Knien und Stehen zu wechseln.
Stehübungen runden das Training ab, indem sie dich herausfordern, dich in allen Bewegungsebenen zu bewegen und dabei eine gute Körperhaltung beizubehalten.
ZIELGRUPPE
WAS BEKOMMST DU?
Manuals
Zertifikat
T-Shirt
64 Übungen
Workout und Programmplan
Lizenz auf Anfrage
DAUER
2 Tage
SPRACHE
Deutsch
Hack away at the unessential.