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GET THE FIRST 2 CHAPTERS OF YOU ARE YOUR OWN GYM; THE BIBLE OF BODYWEIGHT EXERCISES

Train Better. Live Better.

BODYWEIGHT TRAINING 2.0

WAS IST BODYWEIGHT TRAINING 2.0?

Bodyweight Training 2.0 Manual Cover

Das Hauptziel von Kraft- und Konditionsprogrammen besteht darin, die erforderliche Haltung und Positionierung zu entwickeln, die für eine ideale Kraftaufnahme gebraucht wird. Das bedeutet, dich in die richtige Gelenkausrichtung zu bringen und dort zu bleiben. Deine Kraft, Schnelligkeit, Leistung und Ausdauer im Alltag und Sport wird nicht durch die Größe deiner Muskeln und Lunge bestimmt. Vielmehr hängen diese Qualitäten davon ab, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun, was räumliches Bewusstsein, Timing und Koordination erfordert. Kurz gesagt müssen wir unseren Körper durch die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten stärken.

Du lernst die Prinzipien kennen, nach denen internationale Spitzensportler geschmiedet werden. Und du lernst, wie du diese Prinzipien auf dein eigenes Training anwenden kannst. Mit absolut zielgerichtetem Fokus identifizieren und kategorisieren wir athletische Grundlagen, um eine logische Progression für die Verbesserung und Erhaltung der Fähigkeiten zu schaffen, die für deinen Erfolg am WESENTLICHSTEN sind.

TAG 1
Vorstellungsrunde

Wir erzählen unsere Geschichte und hören uns eure an

Theorie

Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern

Frühkindliche Bewegungen

Wiedereinführung der Grundlagen der athletischen Fähigkeit mit Rollen und Übergänge aus der Kniehocke

Isolierte Bodenübungen

Warum und wie du isolierte Gelenkfunktionen verbesserst um eine drastische Steigerung deiner allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erreichen

Bodenübungen zur Mobilität

Wir demonstrieren die Beweglichkeit und Stabilität, die für eine große Bewegungsspanne erforderlich sind

Integrierte Standübungen

Du lernst, wie du dich im Stehen besser durch alle Bewegungsebenen bewegen kannst

TAG 2
Warm Up

Vorschau auf Mark Lauren Bodyweight Reha Kurs

Wiederholung

Die Bewegungskategorie, Übungen und Übungsvarianten

Ganzes Workout

Wir erstellen euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führen es mit euch aus

Theorie

Die Regeln zur einfachen Erstellung eines lebenslangen einzigartigen und umfassenden Trainings mit integrierten Progressionen

Übung

Du erstellst deine eigenen Workouts und coacht deinen Trainingspartner durch euer Workout

Der perfekte Athlet

Du erläuterst im Gespräch mit uns, was einen idealen Athleten ausmacht

Abschließendes Workout

Wir beenden den Tag mit einem letzten – „Hooya!“ – ein Ausruf der Indianer, der so viel bedeutet wie »Mehr davon!«

Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.

Antoine De Saint-Exupery

Bodyweight Training 2.0 ist ein umfassendes Programm zur systematischen Entwicklung athletischer Grundlagen. Die 64 Bodyweight Übungen sind in 4 Hauptkategorien mit 16 Unterkategorien unterteilt. Jede einzelne Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um eine konsistente Bewegungsstrategie zu lehren, mit deren Hilfe du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Einsatz an Zeit und Energie erreichst.

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Personal Trainer, Sportler, und Fitnessenthusiasten, die optimal trainieren wollen, und alle die besser zuhause trainieren wollen

WAS BEKOMMST DU?

Manuals
Zertifikat
T-Shirt
64 Übungen
Workout und Programmplan

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch

Hack away at the unessential.

Bruce Lee