Fit ohne Geräte
Krafttrainingsprogramm
Baue allein mit deinem eigenen Körpergewicht einzigartige Stärke und rohe Kraft auf
Willst du unglaublich stark werden und neue Plateaus durchbrechen?
Hauptziel: Muskelkraft und Stabilität
Häufigkeit: 5 mal pro Woche
Dauer: 20-45 min
Schwierigkeit: Intermediate bis Advanced
Manche Leute glauben, man könnte allein durch Bodyweight Workouts nicht viel Kraft und Stärke aufbauen.
Sie sagen, man müsse im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen, um den Muskeln den nötigen Anreiz zu geben.
Aber ich sage dir: Da liegen sie komplett falsch.
Bodyweight Workouts können SEHR WOHL Kraft und Stärke auf ein neues Niveau bringen … wenn sie richtig und intelligent strukturiert sind und die Grundprinzipien von Progression, Überlastung, Konstanz, Regelmäßigkeit, Abwechslung und Regeneration berücksichtigen.
Über 10 Wochen hinweg führe ich dich durch ein Krafttrainingsprogramm, das auf einer gesunden Mischung dieser Grundprinzipien basiert. So kannst du Plateaus durchbrechen und ein neues Fitnessniveau erreichen, das du nie für möglich gehalten hättest.
In nur 10 Wochen zu nie geahnter Kraft.
Folgendes bekommst du mit dem Bodyweight Krafttrainingsprogramm:
- 10 Wochen On-Demand-Videoworkouts, mit denen du deine Kraft, Stärke und Muskelausdauer dramatisch verbesserst (auf jedem Gerät streambar).
- Eine Mischung aus Ladders, Intervallsets, Zirkeltraining, Bodyweight-Reha und anderen Formen sorgt dafür, dass es interessant bleibt und deine Muskeln auf unterschiedliche Arten gefordert werden (Willst du wissen, was der Schlüssel ist, um ein Plateau zu durchbrechen? Es ist die Abwechslung. Du musst deine Wiederholungszahlen variieren und dein Training "periodisieren". Und genau das machst du mit diesem Programm.)
- Die leicht zu befolgenden Videoworkouts zeigen dir genau, wie diese die Kraftübungen ausführen musst, ohne jede Unklarheit.
- Im Fitnessstudio besteht immer ein hohes Verletzungsrisiko. Wenn du dagegen nur dein Körpergewicht einsetzt, beugt das Verletzungen vor und schützt deine Gelenke.
- Die leicht zu befolgenden Videoworkouts zeigen dir genau, wie diese die Kraftübungen ausführen musst, ohne jede Unklarheit.
- Du arbeitest dich von grundlegenden Squats und Pushups zu Pullups, Pistol Squats und anderen komplexen Übungen vor (pushe deine Muskeln bis ans Limit, ohne dass es langweilig wird).
- Du erhältst auch einen Workoutplan, damit du nicht vom Kurs abkommst und deine Fortschritte von Tag zu Tag und von Woche zu Woche sehen kannst.
- Wenn du Fragen zum Programm hast, frag einfach im Community-Forum, wo ich oft persönlich antworte (du bist nie allein).
- 3 Ganzkörperworkouts pro Woche, mit je 30 bis 45 Minuten ... Das weckt die optimale hormonelle Reaktion für den Muskel- und Kraftaufbau (du kannst das vorgegebene Programm verwenden oder es an deine Bedürfnisse anpassen).
- Entwickle die Stärke und Stabilität, um dich voller Selbstvertrauen durchs Leben zu bewegen und gleichzeitig mentale Taffness, Selbstdisziplin und Zähigkeit zu entwickeln (allein mit deinem Körpergewicht; eine Klimmzugstange und einige wenige Extras werden empfohlen, sind aber optional).
- Die Workouts variieren von Woche zu Woche und folgen einer Progression. Regelmäßiges "Offloading" verhindert eine Überlastung und sorgt dafür, dass du mit dem Wenigsten das Meiste erreichst.
Mir ist es egal, ob du Neuling bist oder Hardcore-Pumper … dieses Programm pusht dich … pullt dich … und piesakt dich, dein wahres Potenzial auszuschöpfen.
Erlange endlich das taffe Aussehen, das du dir schon immer gewünscht hast, und die Kraft, deinen Körper „kugelsicher“ zu machen. Damit du für alle Zeiten schmerzfrei im Alltag funktionierst.
Ich habe alles perfekt für dich vorbereitet, du musst nur noch anfangen und es durchziehen.
Triff diese Entscheidung und probiere mein Krafttrainingsprogramm noch heute, ohne Risiko.