BODYWEIGHT BY
MARK LAUREN

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Calisthenics for Dummies

Calisthenics For Dummies zeigt dir, wie du stärker und schlanker wirst, mehr Energie und weniger Stress hast und länger lebst – und das alles mit einem Trainingsprogramm, das dir Zeit und Geld spart. Für Calisthenics und Bodyweight-Training brauchst du keine Geräte – nur ein wenig Platz und das Wissen, um umfassend zu trainieren. Dieses Buch vermittelt dir die Grundlagen, mit Übungen für alle Muskelgruppen und wichtigen Ratschlägen, wie du Verletzungen vermeiden kannst. Du findest Vorschläge für mehrwöchige Trainingsprogramme, mit denen du dich leicht anfreunden kannst und die dir die Angst vor dem Training nimmt. Lasse dich motivieren und fange sofort an, dich zu bewegen – mit diesem einfachen Dummies-Ratgeber.

WAS ANDERE SAGEN

"Ich bin in meinen späten 40ern und in der besten Form meines Lebens, wegen Marks Programmen. Mit Mark zum ersten oder zwanzigsten Mal für eine bestimmte Routine trainieren, fühlt sich an wie mit einem alten Freund trainieren, dem dein Fortschritt wichtig ist. Dein Erfolg hängt von dir ab, aber Mark und das großartige MLOD-Team und die ermutigende Online-Community stellen sicher, dass du die Möglichkeit hast dein bestes Selbst zu erreichen. Das war die beste Investition, die ich je in mich selbst für meine körperliche Fitness getätigt habe!"

Robert F.

"Ich empfehle allen meinen Patienten, die an Bewegung interessiert sind oder einfach nur Muskelschmerzen aufgrund von Inaktivität reduzieren müssen, Mark Lauren On Demand zu holen und ihre Reise zu einer besseren Gesundheit zu beginnen. Diese Bewegungen können meiner Meinung nach tiefgreifende Auswirkungen auf viele chronische Verletzungen des Bewegungsapparates haben und die Ergebnisse waren einfach erstaunlich."

DR. PHILIP PARRY

Chiropraktiker

"Dank Mark Lauren On Demand bin ich mit 33 Jahren in der besten Form meines Lebens. Ich startete Marks Programm im Jahr 2011 und verfolgte diese Entwicklung, bis mich unglückliche Umstände zu fünf aufeinanderfolgenden Schulteroperationen führten. Ich bezweifelte, ob sich meine allgemeine Gesundheit erholen würde. Allerdings konzentriert sich Marks Programm auf die richtige Körperbewegung und Verletzungsvermeidung. Als Ergebnis erholte ich mich in vollem Umfang und Marks Programm ermöglicht es meinem Körper, neue Fitness-Ziele zu erreichen. Ohne Zweifel vertraue ich Mark und seinem Team mit meiner Gesundheit."

Aaron R.

1.7 MILLIONEN BÜCHER VERKAUFT WELTWEIT

Mark Lauren ist ein international anerkannter Experte für Bodyweight Training und Autor von Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und anderen Bestsellern.