Das System hinter athletischer Bewegung
BODYWEIGHT TRAINING 2.0
WAS IST BODYWEIGHT TRAINING 2.0?
Die meisten Menschen lernen nie wirklich, wie man sich bewegt.
Dieser Kurs gibt dir den Rahmen, um Kraft und Stabilität von Grund auf aufzubauen.
Bodyweight Training 2.0 macht dich stärker, intelligenter und beweglicher, indem es essentielle Bewegungsmuster schärft, die deinen Körper sicherer und verletzungsresistenter machen.
Das systematische Vorgehen verbessert deine Kraft, Beweglichkeit und Haltung durch klare Prinzipien und intelligente Progressionen.
Du lernst die „Warum“ hinter jeder Bewegung, sodass du Training mit Klarheit und Präzision angehen kannst.
Das Ziel ist einfach: dich zu einem stärkeren, belastbareren und besser ausgerichteten Athleten zu machen – egal ob du zu Hause, im Gym oder draußen trainierst.
TAG 1
Persönliche Vorstellungen
Theorie
Entwicklungsbewegungen
Isolierte Bodenübungen
Mobilitätsübungen am Boden
Integrierte Standübungen
TAG 2
Warm Up
Review
Vollständiges Workout
Theorie
Praxis
Der perfekte Athlet
Abschluss-Workout
Wir beenden den Tag mit einem letzten – „Hooya!“ – ein Ausruf der Indianer, der so viel bedeutet wie »Mehr davon!«
Perfection is achieved not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away.
Bodyweight Training 2.0 entwickelt deine athletische Grundlage durch vier Hauptbewegungskategorien, die jeweils vier Unterkategorien beinhalten. Jede Unterkategorie umfasst vier Übungen – insgesamt 64 Bewegungen.
Jede der vier Hauptkategorien sowie die 16 Unterkategorien erfüllen eine spezifische Funktion oder „Aufgabe“.
Floor Exercises verbessern systematisch die Funktion deiner Hüften, Wirbelsäule und Schultern.
Mobility Exercises entwickeln die Mobilität und Stabilität, die du benötigst, um dich sicher durch große Bewegungsbereiche zu bewegen.
Kneeling Exercises lehren dich, reibungslos zwischen Liegen, Knien und Stand zu wechseln.
Standing Exercises bringen alles zusammen, indem sie dich herausfordern, dich in allen Bewegungsebenen mit guter Haltung zu bewegen.
FÜR WEN IST DIESER KURS?
Mark Laurens Bodyweight Training 2.0 ist ideal für Menschen mit etwas Trainingserfahrung, die eine klarere Struktur, bessere Technik und ein tieferes Verständnis für athletische Bewegung wünschen.
WAS BEKOMMST DU?
- Trainingshandbuch
- Zertifikat
- T-Shirt
- 64 Übungen
- Workout- & Programmplan
- Lizenz auf Anfrage
DAUER
2 Tage
SPRACHE
Deutsch & Englisch
Hack away at the unessential.