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Anfänger Workouts
Haltung, Mobilität, Kraft
Neue Gewohnheiten kreieren
Vielfältige Workouts
Stark, Schlank, Athletisch
Metabolic Conditioning
Einfach und Effektiv
Sportspezifisch
Für Anfänger und diejenigen, die sich von einer Verletzungen erholen.
Fokus
KEY PUNKTE:
- Ideal für Anfänger!
- Athletische Grundlagen und Gelenkfunktionen
- Leichte 10-20 Minuten Workouts
- Pre-Prep verfügbar (9 Wochen)
Nach dem Prep-Programm stärken wir dein athletisches Fundament mit Bodyweight Übungen, die dich praktisch verletzungssicher machen. Du wirst lernen, dich sicher durch die komplette Bewegungsspanne zu bewegen, um Stärke und Kondition zu unterstützen. Beginne mit dem Programm Novice. Wir empfehlen das 2.0 Programm nach anderen Programmen erneut durchzuführen.
Fokus
KEY PUNKTE:
- Verbesserte Haltung
- 64 Bodyweight Übungen
- Verbesserte Stress-Toleranz
- Verbesserte Koordination
- Novice, Intermediate, Advanced
Mit diesen einfachen Zirkeltrainings erhältest du unglaubliche Ganzkörper- (oder gezielte) Workouts in weniger als 10 Minuten, wann immer es dir am besten passt.
Fokus
KEY PUNKTE:
- 10-20 Minuten Workouts
- Kein Equipment nötig
- 3 mal pro Woche
- Ganzkörperworkouts
Mit einer klaren Anleitung, schnellen Fortschritten und 3 Schwierigkeitsstufen, verspricht dieses hocheffiziente Programm lebensverändernde Gewohnheiten.
Fokus
KEY PUNKTE:
- 3 Schwierigkeitsgrade
- 3-5 Workouts pro Woche
- 24 Bodyweight Workouts
- Hoch Intensives Intervall Training
TÄGLICHE WORKOUTS
Dieser dynamische Trainingsplan wird laufend auf Basis der Rückmeldungen aus der Community aktualisiert!
KEY PUNKTE:
- Training Montag bis Samstag
- Wird verwendet, um neue Übungskombinationen zu testen
- Wöchentlich von Mark zusammengestellt
- Hochwirksam und immer vielfältig
Fokus
FIT OHNE GERÄTE KRAFTTRAINING
Drei Ganzkörper-Krafttrainingseinheiten pro Woche – Montag, Mittwoch und Freitag – um dich stark und athletisch zu machen. Wird regelmäßig aktualisiert und verbessert!
KEY PUNKTE:
- Stufenintervalle, Intervalle, Zirkeltraining
- 10-wöchiges strukturiertes Krafttraining
- 30-45 min Workouts für optimale Ergebnisse
- Mobilitätsübungen in jedem Workout
Fokus
EFX: ELITE FUNCTIONAL EXERCISE & MOBILITY RX
Dies ist es, woraus Superhelden gemacht sind!
Inzwischen wirst du gute Haltung und Positionierung verstehen und warum diese wichtig ist. Mit diesem Plan und einer soliden Grundlage, auf der du aufbauen kannst, durchbrichst du alle vorherigen Plateaus.
KEY PUNKTE:
- Die Elite gehen über den Punkt des Komforts
- Beinhaltet Mobility Rx Workouts
- Kein Equipment nötig
- 5 Tage die Woche
Fokus
HIIT
10 Wochen Hochintensives Intervalltraining aus den Bestseller DVD-Programmen. 3 Workouts pro Woche und du brauchst kein Equipment!
KEY PUNKTE:
- Fit ohne Geräte Vol. 1
- Fokus 15
- Fit ohne Geräte Vol. 2
Fokus
KRAFTTRAINING FÜR LÄUFER
Komme in eine gute Form mit der Kombination aus Körpergewichtsübungen und Laufen.
KEY PUNKTE:
- Kombiniert mit Laufen
- 6-Wochen Programm
- 3-5 Workouts pro Woche
- 9-minuten Zirkel
Fokus
AKTIVE ERHOLUNG
Alle unsere Programme beinhalten aktive Erholungstage, um 100%ige Erholung und Verletzungsresistenz zu gewährleisten.
KEY PUNKTE:
- Besseres Wohlbefinden
- Leichte Workouts
- Verbesserte Kraft
- Verbesserte Mobilität