HIIT
Erreiche ohne konventionelles Cardio-Training eine herausragende Kondition
Autor von Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
HIIT, aber richtig
Hauptziel: Ganzkörper-Stoffwechseltraining
Häufigkeit: 3 mal pro Woche
Dauer: 30-55 min
Schwierigkeit: Intermediate bis Advanced
Ich bin ein riesengroßer Fan von High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT ist der effektiveste Weg dein Cardiovascular System zu verbessern.
„Cardio“ nach Aerobic-Art, mit niedriger Intensität, reicht einfach nicht, denn dein Herzkreislaufsystem unterstützt deine Muskelfunktionen, und nicht umgekehrt.
Du musst die Muskeln stärker beanspruchen, um deine Kondition auf effiziente Weise zu verbessern. In kurzen Intervallen Übungen mit hoher Intensität zu absolvieren, gefolgt von Ruhephasen, verbessert nicht nur deine Kondition, sondern baut auch nachweislich Muskeln auf und verleiht deinem Metabolismus einen Schub.
Das Problem ist nur: Den meisten Menschen fehlt bei ihrem HIIT-Training die nötige Struktur. Sprints reichen nicht aus, um ein ausgeglichenes Programm zu gestalten.
Dieses Mark Lauren HIIT-Programm bietet dir die Struktur, die du brauchst, um ein lebenslang perfektes HIIT-Programm aufzubauen.
Du wirst schwitzen, du wirst Kalorien verbrennen, du wirst stark werden.
Folgendes bekommst du mit dem HIIT-Programm:
- 10 Wochen strukturierte Videoworkouts, die du auf jedem Gerät streamen kannst (du entscheidest, wann und wo du trainierst).
- 3 Workouts pro Woche, mit je 30 bis 55 Minuten. Genau die richtige Länge, um dich gefordert zu fühlen und Fortschritte zu machen, ohne völlig k.o. zu sein (mit reichlich Regeneration zwischen den Workouts).
- Um von HIIT zu profitieren, brauchst du nur ein wenig Platz auf dem Boden und so gut wie gar kein Equipment (kein Laufband, keinen Stepper. Du kannst ganz bequem von zu Hause trainieren.)
- Mach mir einfach alles nach, ich zeige dir jeden Schritt der Übungen.
- Lass deine Fragen im Forum beantworten, wo du andere Teilnehmer des hochintensiven Intervalltraining-Programms triffst (diese Community ist ideal, um fokussiert zu bleiben und dich zu engagieren. Oft beantworte ich die Fragen auch persönlich).
- Der HIIT-Zeitplan bietet dir die Struktur, die du brauchst, um Erfolg zu haben (du kannst das Programm auch ganz nach Belieben anpassen).
- Beginne auf dem mittleren Niveau und sei darauf vorbereitet, an deine Grenzen zu stoßen, mit einer schnellen wöchentlichen Progression von Workouts aus den You Are Your Own Gym-, EFX- und Focus 15-DVD-Sammlungen (besonders das Mark Lauren HIIT-Programm ist bei Fans von You Are Your Own Gym sehr beliebt).
- Durch Ladders, getimte Sets, Zirkeltraining und mehr kommst du ganz schön ins Schwitzen, verbrennst Kalorien und baust nach und nach deine Herzkreislaufausdauer auf (ohne deinen Körper zu gefährden).
- Baue Stress ab, indem du dein Gehirn mit Endorphinen flutest (diese Workouts sind wirklich "das gute Zeug").
Willkommen zu Cardio 2.0. HIIT im unverwechselbaren Stil von Mark Lauren.
Ob du diese Workouts in dein aktuelles Programm einbauen willst, um ein HIIT-Element in deine Routine zu integrieren … oder ob du das HIIT-Programm befolgen willst … hier bist du richtig.
Du wirst schwitzen, du wirst Kalorien verbrennen, du wirst stark werden.
Teste das Mark Lauren HIIT-Programm noch heute risikofrei aus.